Если тренировка носит по преимуществу тактический характер, то в качестве специальной разминки используются упражнения и игры с элементами техники футбола. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ Тренировка может оказать определенное воздействие лишь в случае, если она достаточно продолжительна. Определяется продолжительность тренировки многими факторами. Главный из них — соотношение уже известных и нсвых упражнений и элементов. Если суть тренировки сводится к закреплению уже освоенного, то время тренировки можно несколько уменьшить, обеспечив соответствующую нагрузку.

Передачи мяча в парах по дуге внутренней стороной каждой (чередуя через три-четыре повторения) стопы. Оба партнера прыгают на одной ноге, а другой ногой отбивают мяч. Упражнение можно выполнять и индивипуально (v стены). 770. Передача мяча головой в прыжке. Летящий мяч отбивать партнеру головой в прыжке на обеих ногах. Партнер продолжает упражнение так же. 771. Отбить вверх в прыжке (поочередно с места и с разбега) внутренней стороной стопы мяч, посланный по дуге. 772. Отбить головой навешенный мяч (без прыжка или с разбега в прыжке). Упражнение можно выполнять группой и индивидуально.

Поэтому, выполнив упражнение, необходимо расслаблять мышцы ног или встряхивать ими. 256. Парное. Игроки сидят, как показано на см. статью 170. Смысл упраж- нения в том, чтобы по сигналу перетянуть зажатый между стопами их ног набивной мяч. Как проводить индивидуальную разминку? В начале этой серии упражнений рекомендую легкий бег с мя- чом в руках. Затем ведение мяча перед собой одной или обеими руками. Через некоторое время подбрасывают мяч руками вверх, стремясь успеть раз подпрыгнуть, присесть и поймать мяч у земли.

Пока одна часть команды занята отработ- кой элементов техники, другая выполняет физические упражнения или играет одним мячом в двое ворот. Естественно, этот метод результативен лишь для команд, состоящих из достаточно квали- фицированных игроков, способных на основе указаний тренера (учи- теля) руководить выполнением упражнений. Удачным решением будет и такое, при котором команда начинает тренировку не вся од- новременно, а по группам: одна группа — на 45—60 мин раньше дру- гой. Так уменьшается число претендентов на один мяч и повыша- ется эффективность упражнений.