Прыжки с подниманием одной ноги поочередно вперед и соединением рук под ней (см. статью 38). 60. И.п.: ноги вместе, руки в стороны. Двойной прыжок на месте с перекрещиванием рук внизу перед собой. Затем двойной прыжок с одновременными круговыми движениями рук перед туловищем, начиная снизу (см. статью 39). 61. И.п: ноги врозь, руки опущены. Три прыжка на месте, четвертый — с махом руками вверх и с хлопком над головой (см. статью 40). 62. И.п.: как в упр. 61. Три прыжка на месте, четвертый — с махом обеими ногами вперед. Руками достать носки ног (см. статью 41).

На каждом втором подскоке поднимать руки снизу вперед и в стороны (см. статью 27). 48. И.п.: основная стойка. Прыжки: / — ноги врозь, руки — через стороны вверх (хлопок); 2 — и.п. и т.д. (см. статью 28). 49. Подскоки толчком обеих ног с поворотом на 90° и с махом руками (см. статью 29). 50. Два прыжка вперед в и.п. ноги вместе с одновременным вращением рук вперед. Четыре прыжка назад с одновременным вращением рук назад (см. статью 30). 51. Так же, как упр. 50, но с вращением согнутых рук вперед, затем назад. 52.

В походе следует стремиться к тому, чтобы нагрузки игроков были продолжительными, но не слишком интенсивными. Очень хорошо развивает выносливость бег на лыжах по ровной или слегка пересеченной местности, не требующий особых технических навыков. В переходном периоде и в начале периода фундаментальной под- готовки рекомендую кросс или бег по лесистой местности. Для обес- печения постепенности повышения нагрузки полезны прогулки быст- рым шагом и тренировки в беге (с постепенным переходом на быст- рый бег). .

Потом ему нужно головой в прыжке отбить подброшенный вверх игроком А второй мяч. Это упражнение следует выполнять непре- рывно, через некоторое время меняясь ролями. Развитие специальной выносливости при помощи игровых упражнений Естественно, эти упражнения служат и для отработки паса, и для ориентировки на площадке, т. е. развитию тактических способностей. 335. Парное. Один стремится отобрать мяч у другого по прави- лам, т. е. обыграть партнера с помощью разнообразия способов ведения мяча, финтами. В случае отнятия мяча следует смена ролей.

Сегодня, когда в тактике нападения внимание защитников направлено на быстрое начало атаки (контратаки), от них следует требовать не только быстрого и точного паса вперед, но и активного выхода на позиции атаки (при благоприятном^ естественно, фоне). Итак, цель тактического обучения — не усвоение постоянной суммы знаний. Наряду с относительно постоянными конкретными знаниями в поле зрения всегда должны быть и современные тенденции развития игры. Игроки же по возможности должны смотреть в будущее, опережая день сегодняшний.

Прыжки и подскоки легкоатлетического и гимнастического характера, упражнения с мячом, игровые и соревновательные упражнения. 744. Прыжки в длину с места. 745. Прыжки в высоту с места толчком обеих ног. 746. Прыжки в длину с короткого (4—5 м) и длинного (10— 12 м) разбега на одной, а затем на обеих ногах. 747. Прыжки в высоту с короткого (4—5 м) и длинного (10— 12 м) разбега на одной, а затем на обеих ногах. 748. Тройной прыжок с места и с разбега поочередно на одной и обеих ногах. 749. Перепрыгивания через лежащего (стоящего на коленях, присевшего) партнера либо через барьер (скамейку и т.

Тогда игрок А передает ему мяч головой и выполняет упражнение в той же последовательности. Вариант. То же, отбивая мяч ногой. 311. Построение согласно см. статью 188. Расстояние между игроками должно быть 10—12 м. Начинает упражнение игрок А: пасует мяч вперед внутренней стороной стопы, после чего бежит к поставлен- ному в 4—5 м • от него предмету, обегает .его и возвращается, чтобы принять мяч, уже посланный ему партнером. Игрок В после паса поступает так же.

Упражнения развлекательного характера состоят по большей части из несвязанных естественных движений. Нет особой нужды стремиться к их безукоризненному выполнению: ведь воздействие их обеспечивается независимо от качества усвоения. Если некоторые футболисты хорошо знают упражнения и даже после короткого объяснения уже твердо усваивают, что за чем последует, то руководить ими не составляет особого труда. Облегчается оно и тем, что (за исключением упр. 173—175, 177 и 178) эти все упражнения не требуют соблюдения ритма.

См. статью 114 71 183. Парное. Ношение партнера на спине. Игрек запрыгивает на спину впередистоящего, который проходит (или пробегает) с этим грузом определенное расстояние. После этого смена ролей. Здесь тоже надо следить, чтобы сила, вес и рост партнеров были по возможности одинаковы. 184. Парное. Переноска партнера на груди. И. п.: друг против друга. Один из них руками и ногами обхватывает шею и талию второго (см. статью 118). Ходьба или медленный бег на несколько метров. Потом смена ролей. И здесь нельзя упустить из виду правильность подбора пар. 185. Парное. Переноска партнера на руках.

Набегающий должен в прыжке головой отбить мяч назад. Далее упражнение выполняется, как 692-е. 694. И. п.: как в упр. 669—671. Мяч у нападающего. Упражнение можно сделать более интересным, если игрок после ведения мяча будет наносить удар по воротам. Повернувшийся защитник, если може.т, должен мешать завершающему удару. 695. И. п.: сидя с мячом в руках. Откинувшись назад, ногой отбить мяч вверх, вскочить и после первого отскока мяча принять его на ногу (см. статью 443). И т. д. 696. Направив мяч ногой вверх, присесть (лечь на живот, в упор лежа, либо выполнить кувырок вперед).