Наряду с возрастом обязательно принимать во внимание двигательную подготовленность игроков. В качестве гимнастического комплекса общей разминки школьникам, регулярно посещающим уроки физкультуры, надо выбирать одни упражнения, а взрослым игрокам — другие.
Сложные технические задания можно включать в тренировки лишь тех футболистов, которые уверенно выполняют основные элементы этих заданий. Не соответствующие подготовленности игроков упражнения могут поколебать уверенность футболистов в своих силах.
Примерно так же обстоит дело с изучением тактики.

Если в пятницу на тренировке по СФП футболисты получили большую нагрузку, то возникает опасность, что они не смогут восстановиться к матчу. А если нагрузку снизить, то не будет достигнута цель тренировки.

Броски мяча в парах из и. п. стоя и сидя одной и обеими руками. 233. Парное. Партнеры стоят один против другого в положении ноги на ширине плеч и вместе держат один мяч (см. статью 147). Каждый стремится вырвать его из рук напарника. Для шеи и туловища 234. Два игрока стоят в положении ноги врозь один против другого. Наклонившись вперед и положив руки друг другу на пле- чи, зажимают мяч лбами и стараются удержать его в таком поло- жении (см. статью 148). Для предплечий и туловища 235. И. п.: ноги врозь. Мяч над головой, в вытянутых руках. Наклон вперед, бросить мяч между ног вверх-назад.

Упражнение можно усложнить, если заметившему мяч, прежде чем бить по цели (по воротам), надо будет перепрыгнуть через препятствие (или пролезть под ним). 719. Построение согласно см. статью 460. Игрок А ведет мяч в на- правлении игрока В, бегущего напротив. Прежде чем оба достигнут одной линии, А отбивает мяч в сторону. В бежит за мячом, останав- ливает его стопой и ведет мяч по направлению к бегущему напротив игроку А и т. д. 720: Партнеры приблизительно в 2 м один против другого (см. статью 461). Перед игроком А на земле лежит мяч, который игрок В старается выбить.

Махи вперед, назад, вниз, вверх, в стороны. Можно выполнять, сочетая движения: вниз, в стороны (см. статью 9). 29. Рывки вверх (см. статью 10). 30. И.п.: руки перед грудью. Одновременно разгибая, энергично развести их в стороны. Вернуться в и.п. (см. статью 11). 31. И.п.: то же. Энергично дважды подряд развести руки в стороны, выпрямить их. Вернуться в и.п. 32. Вращение рук (поочередное и одновременное): правой (или левой) назад и вперед («воронка», см. статью 12); одновременное перед собой вправо и влево (см. статью 13); крест-накрест (см. статью 14). ' 33.

Вращение ног с мячом, не касаясь пола (см. статью 301). 461*. Для мышц брюшного пресса. И.п.: лежа на спине. Руки с гантелями в стороны. Партнер придерживает лежащего за ноги. Q На четыре счета поднять туловище приблизи- Г\» ^ тельно на 45°, соединив гантели над головой. {\\ На четыре счета вернуться в и: п. (см. статью 302). ' Qr^CJy/f^. Через некоторое время меняться ролями. 462. Для мышц брюшного пресса и спины. И. п.: один в упоре лежа руками о набивной мяч. Партнер держит лежащего за бедра. 3 раза прогнуться, подняв руки вверх-в стороны, вер- ные. 303 нуться в и. п.

Упражнение можно выполнять и так, чтобы бегать все время в одну и ту же сторону, или так, чтобы пасующий (лучше, если это будет тренер), направляя мяч партнеру, называл игрока, которому нужно бежать. Второй способ интереснее и требует большего внимания. Но он и труднее, поскольку возможно, что одному игроку придется бегать за мячом в разные стороны дважды подряд. 327. Построение согласно см. статью 202. А и В вбрасывают по дуге мячи, которые догоняют, меняясь местами, игроки С ч D. Игрок и головой возвращает мяч, вброшенный игроком А головой в руки партнеру.

Это движение пойдет легче, если предварительно подготовить мышцы-сгибатели туловища и тазобедренного сустава (несколько раз без мяча выполнить упражнение без завершающего удара головой). Нельзя забывать и о психическом аспекте обучения. Некоторые из так называемых подводящих упражнений служат не только для освоения отдельных движений и приобретения силы и ловкости, но и для того, чтобы помочь футболисту преодолеть возможные препятствия при выполнении движений.

Для мышц рук, плечевого пояса и туловища. И.п.: стойка, ноги врозь. Мяч в вытянутых вверх руках. Слегка отклонив туловище назад, бросить мяч партнеру, стоящему в 8—10 м. Броски можно выполнять с нескольких шагов, стоя боком, а также из положения седа ноги врозь. 572. Для мышц рук, плечевого пояса и туловища. И.п.: стойка ноги врозь спиной к партнеру, стоящему в 7—8 м. Мяч в опущенных руках. Бросив мяч партнеру через себя, развернуться на 180° (см. статью 375). Партнер, поймав мяч, тоже разворачивается на 180° и возвращает мяч. 573. Для мышц рук, плечевого пояса и туловища.

Маховые движения руками в стороны и в стороны-вверх (см. статью 79). Темп выполнения как заданный, так и произвольный. 102. И.п.: стоя спиной друг к другу, взявшись за руки вверху, ноги врозь. Маховые движения руками вверх-вниз через стороны. 103. И.п.: стоя спиной друг к другу, взявшись за руки (вверху или на уровне плеч). Ноги врозь. Каждый поочередно выполняет по четыре наклона вперед (см. статью 80). 104. И.п.: стоя лицом друг к другу, взявшись за руки на уровне груди. Носки соприкасаются. В произвольном темпе наклониться назад до полного разгибания рук. Сгибая руки, вернуться в и.п. (см.