Прогнуться назад, одновременно поворачивая туловище влево (см. статью 256). То же в другую сторону. Ноги по возможности зафиксировать. 406. И.п.: сед на полу. Ноги врозь. Руки с отягощением вверху. Пружинистые наклоны вперед, не касаясь пола мячом. Упражнение можно выполнять и без отягощения. 407. И.п.: лежа на спине. Ноги разведены. Руки с мячом вверху. Сесть и наклониться вперед, мячом коснувшись пола между ног. Зажав мяч лодыжками, поднять ноги и коснуться мячом пола за головой (см. статью 257). Вначале выполнять упражнение медленно, затем темп постепенно повышать. 408.