ГРазвивать быстроту футболистам помогают упражнения: — легкоатлетические; — гимнастические; — комплексные; — с мячом; _ — игровые (а также подвижные игры и соревнования); Упражнения для развития быстроты Легкоатлетические упражнения • Из комплекса упражнений по легкой атлетике наиболее верным средством развития быстроты по праву можно считать бег (во всех его разновидностях). Рекомендую: 650. Бег в среднем или медленном темпе мелкими шагами. 651. Бег мелкими шагами в гору. 652. Медленный бег на месте с ускорениями. 653.

Рас- стояние между пятками партнеров должно быть приблизительно в две ступни. Руки свободно опущены или переплетены. Упираясь спинами один в другого, но не помогая себе руками, оба одновремен- но садятся и встают. 196. Парное. И. п.: друг против друга, стойка, ноги врозь, левая впереди. Внешние края стоп соприкасаются. Правыми (или левыми) руками партнеры пытаются вывести один другого из равновесия (см. статью 132). Через некоторое время менять положение рук и ног. Во время выполнения упражнения разрешены обманные движения. 197. Парное. И. п.: друг против друга в упоре лежа.

Тогда это был современный футбол. Сегодня мы не одобрим, если какой-нибудь игрок без особой нужды остановит мяч. Не одобрим потому, что современный футбол строится на быстрой комбинационной игре без потерь времени. Каждая задержка мяча тормозит игру. Технические упражнения игроки выполняют как индивидуально, так и коллективно. На стадии закладки основ техники предпочтительнее командные упражнения. В это время каждый полевой игрок и вратарь (независимо от распределения ролей) должны усвоить определенный технический минимум — так называемую основную технику.

Капитан — за ними. Выбежав из-за колонн, стремятся схватить друг друга за руки. Если им это удается, они встают в начало колонны. Но если прежде капитан коснется одного из них, то осаленный становится капитаном. И т. д. Приведу и несколько игр, способствующих развитию быстроты и подвижности. 737. «Гонись по следу!» Игра для более молодых. Во главу ко- лонны ставят самого ловкого и самого опытного. Колонна начинает бег, а он где неожиданно ускоряет его, где замедляет, где на бегу выполняет разные упражнения (садится, ложится на живот, совер- шает кувырок, подпрыгивает и т. д.).

В большой степени развивает так называемую прыжковую выносливость. Тренер с двумя мячами стоит напротив выполняющего упражнение. Один за другим быстро бросает мячи в разных направлениях в сторону игрока. Тот должен головой в прыжке возвращать мячи в руки тренера. 777. Парное. И. п.: стоя в двух-трех метрах друг против друга. Один набрасывает мяч руками, второй возвращает мяч партнеру ударом головой в прыжке. Через 30—40 с смена ролей. Игровые и соревновательные упражнения, подвижные игры 778. И. п.: как показано на см. статью 478.

Однако на современном уровне развития футбола нельзя руководствоваться взглядами, какие были распространены 1—2 десятилетия назад. Сегодня, чтобы не отстать от соперников, необходимо использовать как можно более широкий круг средств и приемов тренировки. В соответствии со сказанным содержание футбольной тренировки делится на теоретическое и практическое. Очень редко на занятиях эти направления разделяются. Наоборот, теоретическая и практическая подготовки тесно взаимосвязаны (даже если тренер считает нужным проводить их раздельно).